به نقل از «پارس نیوز»

علائمی که نشان می‌دهد شما به موبایل اعتیاد دارید /راهکارهای ترک اعتیاد

تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۵۷۸۵۳

گروه زندگی ـ می‌گفت گاهی اوقات با اضطراب و ناراحتی شدید از خواب می‌پرد و گوشی‌اش را با سرعت برمی‌دارد و صفحه اش را بالا و پایین می‌کند، درحالیکه می‌داند هیچ کاری ندارد و منتظر هیچ کسی نیست که به او پیام بدهد، بعدخیالش جمع می‌شود و دوباره می‌خوابد و تا چندین بار در طول شب این اتفاق می‌افتد تا اینکه صبح خسته و کوفته از رختخواب بلند می‌شود می فهمد آخرین بار که بیدار شده با گوشی در دستش به خواب رفته؛ به جز همه اینها  همیشه منتظر یک اتفاق بد است، اینکه گوشی‌اش زنگ بخوردو یک خبر بدی به او بدهند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این حالت‌ها آنقدر اضطرابش را زیاد کرده که به تپش قلب افتاده و گاهی حتی بدون مجوز دکتر قرص هم می‌خورد.

اینها بخشی از صحبت‌های یک معتاد به گوشی است.بله درست شنیدید. معتاد به گوشی که دچار اختلال نوموفوبیا است یعنی همان اختلال اضطرابی به گوشی‌های هوشمند و صفحات مجازی که استفاده مدام از گوشی، تبلت یا رایانه را شامل می‌شود و باعث اختلال در زندگی، کار، درس و روابط افراد می‌شود. خیلی‌ها اصلا خودشان اعلام می‌کنند که باگوشی‌شان ازدواج کرده اند، اینها هرگز نمی‌توانند یک رابطه درست صمیمانه با دیگران داشته باشند چون رفتارشان باعث آزار سایرین است. اما چه شد که اینطور شد؟ چرا در عصر تکنولوژی که قرار بود این فناوری و تکنولوژی به کمک ما بیاید و باری از دوشمان بردارد، باری هم بر دوشمان شد و در واقع این فناوری است که سوار عده‌ای شده .

*نشانه‌های اعتیاد به گوشی هوشمند

اصلا بیایید از اینجا شروع کنیم که معتاد به گوشی همراه به چه کسی می‌گویند؟

«سمیرا آل بویه »روان شناس، چند علامت را که نشان می‌دهد فردی دچار اعتیاد به گوشی است، فهرست بندی می‌کند:

-کسی که مدام موبایلش را چک می‌کند، حتی زمانی که کار واجبی ندارد یا پیام یا زنگی ندارد که منتظرش باشد.

-کسی که دچار اختلال نوموفوبیا است، یعنی اگر یک لحظه گوشی‌اش از او دور باشد، نگران شده و مضطرب می‌شود.

-کسی که در فضای مجازی بیهوده گردی می‌کند، یعنی اخبار،‌ویدئوها و عکس‌هایی را دنبال می‌کند که به دردش نمی‌خورد.

-کسی که تأیید طلب است یعنی اگر پست یا عکس یا مطلبی جایی بگذارد، و لایک و کامنت کافی نگیرد، عصبانی و ناراحت می‌شود.

-کسی که پنهان کار است یعنی چت‌های خصوصی با کسانی دارد که نزدیکانش از آنها با خبر نیستند.

بنابراین کسانی که مدام گوشی دستشان است و لحظه‌ای آن را از خودشان جدا نمی‌کنند، زمانی که گوشی خاموش می‌شود استرس می‌گیرند، به جای صحبت کلامی با اعضای خانواده پیامک می‌دهند، بدون گوشی هیچ جا نمی‌روند، حتی موقع تماشای تلویزیون یا کار گوشی دستشان است، هنگام راه رفتن آن را چک می‌کنند و مورد سرزنش دیگران دراین رابطه قرار می‌گیرند، دچار اعتیاد به گوشی هستند.

اختلال‌های مرتبط با گوشی‌های همراه و اینترنت به جز علائم اضطرابی باعث مشکلات دیگری مثل فشار و آسیب به چشم، خطر تصادف، سندروم گردن، چاقی، سندروم کانال کارپال و کاهش کیفیت خواب می‌شود.

*راهکارهای درمان اعتیاد به گوشی

حال که می‌بینیم فناوری‌های امروزی تا عمق و ریشه‌های وجودی زندگی‌مان گسترده شده است، باید یک طوری خزنده‌های بی صدا را ریشه کن کنیم و ارتباطمان با آنها در حد یک سلام و احوالپرسی و راه افتادن کارمان باشد، نه اینکه با آنها ازدواج کنیم.

و اما حالاچه کنیم؟

آل بویه در این باره می‌گوید:‌«شاید گفتن اینکه ا ستفاده از گوشی را محدود کنیم ، برای معتادان به گوشی‌های همراه و فضای مجازی شوخی مضحکی باشد اما واقعا باید این اتفاق به طرق مختلف رخ بدهد مثلا اینکه نوتیف‌ها و صدای پیام‌ها را خاموش کنیم تا به خاطر هر دینگ دینگی سراغ گوشی نرویم و زمان زیادی را صرف کنیم.

دوم اینکه گوشی را زمان خواب با خود به رختخواب نبریم به جای آن یک جایگزین بگذاریم مثل کتاب یا یک موسیقی آرام که ما را مشغول کند تا خوابمان برود و به جایش مدام گوشی و شارژر و دیدن فیلم و عکس که بدتر ما را مضطرب و از خواب بی خواب می‌کند، نباشد. حتی برای تنظیم ساعت بیدار شدن هم می‌توانیم یک ساعت کوکی یا زنگدار تهیه کنیم و از آن به جای گوشی استفاده کنیم تا به بهانه اینکه ساعت می‌گذاریم، گوشی مدام تا نیمه شب دستمان نباشد.

سوم ابتدای صبحمان را با گوشی و چک کردن اخبار شروع نکنیم چرا که اینکار اول صبح باعث حالت اضطرابمان می‌شود. به جای زمان‌های مشخصی برای استفاده و چک کردن گوشی قرار دهیم ، مثلا در یک بازه زمانی در محل کار یا هنگامی که کلاس نداریم.

چهارم هنگام مصرف هر وعده غذایی گوشی کنار دستمان نباشد تا بخواهیم ازاخبار دنیا مطلع شویم بلکه صبحانه،‌ناهار یا شاممان را با لذت بدون فضای مجازی و استوری و هر چیز دیگری بگذرانیم. پنجم گاهی گوشی را از دسترس خارج کنید ، مثلا صدایش را قطع کنید یا اینکه خاموش کنید تا به کارهایتان با تمرکز برسید و ذهنتان هم آرام باشد.

ششم اگر والدین خانه هستید برای استفاده از گوشی در منزل قوانینی تعیین کنید ، مثلا موقع غذا همه گوشی‌هایش را در جایی مشخص بگذارند یااینکه موقع خواب با خودشان به اتاق خواب نبرند و اینکه زمان صحبت اعضای خانواده با هم گوشی دست کسی نباشد و قوانینی از این دست که همه آنها را رعایت کنند. اینطور دیگر مدام مادر یا پدر مجبور نیستد فریاد بزنند که بچه‌ها گوشی را کنار بگذارید و سر سفره بیایید یا با هم صحبت کنیم.

این نکته را هم در نظر داشته باشید که اعتیاد به گوشی یک شبه یا یک هفته‌ای ترک نمی‌شود بلکه این عادت به مرور ایجاد شده و به سختی هم ترک می‌شود نکته مهم این است که در آن ممارست داشته باشیم و به تدریج ساعت‌های استفاده نکردن از گوشی را زیاد کنیم نه یک مرتبه!»

برخی کارشناسان فضای مجازی هم معتقدند که به جای قطع کردن گوشی باید استفاده از آن را کم کرد چرا که با قطع یک مرتبه احتمال بازگشت نیز زیاد است اما اگر بتوانیم مدیریت درست داشته باشیم، نتیجه خوبی هم می‌گیریم.

چند نکته دیگر نیز در این زمینه حائز اهمیت است که می‌توانیم بدان اشاره کنیم. مثلا اینکه برخی از کانال‌ها ، گروه‌ها و فعالیت‌های غیرضروری در فضای مجازی را اگر ترک کنیم، ارتباطمان با گوشی کمتر می‌شود و اعصابمان نیز راحتتر است. مثلا اگر ما در چندین فضای مجازی عضو هستیم و در هر کدام در تعداد زیادی گروه نیز فعالیت داریم، نمی‌توانیم در آن واحد یا حتی در یک روز به همه آنها پاسخگو باشیم و در آنها مشارکت کنیم و همین باعث اضطراب زیادمان می‌شود.پس بهترین حالت این است که در این فضاها هرکدام که بیشتر مورد استفاده ، نیاز و پسند ما است،آن را حفظ کنیم و بقیه را حذف یا کمرنگ کنیم و در گروهی عضو نشویم که مجبور به چک کردن مدام آنها باشیم.

در یک دوره‌ای اینطور شده بود که همه مردم برای فضاهای مجازی مدام دنبال سلفی گرفتن بودند و همین هم دردسرهای زیادی را برای خیلی افراد ایجاد کرد اما یکی از مسائل اعتیاد به گوشی همین سلفی گرفتن مدام است که باید آن را ترک کنیم و راهکارش این است که با گذر زمان استفاده از آن را کاهش دهیم و با این کار اعتماد به نفسمان هم افزایش پیدا می‌کند. یک قانون دیگری نیز مطرح شده به نام قانون «20-20-20»‌یعنی اگر مدت زمانی که به گوشی نگاه می‌کنید 20 دقیقه است، 20 ثانیه به چشمانتان استراحت دهید و به یک شی که از شما 6 متر فاصله دارد نگاه کنید تا چشم استراحت کند و مشکلات خشکی و تاربینی کم شود.

برخی از افراد هم هستند که به خاطر بازی‌های گوناگونی که در گوشی‌هایشان دارند مدام گوشی دستشان است مثلا مدام باید مراحل مختلف را در یک بازی آنلاین طی کنند و همین آنها را دچار مشکل در زندگی می‌کند. بهتر است که بازی‌های مختلف را در گوشی حذف کنید و یا اینکه هیچ بازی آنلاینی در گوشی نداشته باشیم. گاهی هم لازم است که به خود گوشی استراحت بدهیم و با اعضای خانواده وقت بگذرانیم مثلا به گردش و تفریح بدون گوشی برویم و از زندگی لذت ببریم.

با تمام این احوال اگر باز هم نمی‌توانید اعتیاد به گوشی را کنار بگذارید بهتر است که به مشاور خانواده مراجعه کنید چرا که عوارض ناشی از اعتیاد به گوشی خیلی زیاد است و علاوه بر مشکلات جسمانی و عقب افتادن از برنامه‌های زندگی بر روح و روان ما نیز اثر منفی دارد.

منبع: پارس نیوز

کلیدواژه: اعتیاد ترک اعتیاد قلب موبایل والدین اعتیاد به گوشی فضای مجازی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۵۷۸۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تفاوت های آیفون 13 و 13 پرو در چیست ؟

شرکت اپل در سال 2021 موفق به عرضه موبایل‌های سری آیفون 13 و 13 پرو شد. این 2 محصول به‌دلیل قابلیت‌های جذابی که داشتند خیلی زود توانستند در بازارهای جهانی جای آیفون سری 12 و 12 پرو را بگیرند و حتی عرضه سری 14 نیز نتوانست از محبوبیت این کالاها کم کند.

با توجه به اینکه درحال‌حاضر تنها خرید سری آیفون 13 در ایران به‌صورت قانونی امکان‌پذیر بوده و ضمن اینکه مدل پرو از قیمت بیشتری برخوردار است، باید پیش‌از خرید به مقایسه بین این 2 محصول و تفاوت‌های آن‌ها بپردازید تا انتخاب بهتری داشته باشید. در این مقاله اطلاعات لازم درخصوص تفاوت‌های این 2 موبایل پرطرفدار در اختیار شما قرار داده می‌شود، برای آگاهی از آن‌ها تا انتهای متن همراه ما باشید.

 بررسی تفاوت های میان آیفون 13 و 13 پرو

به‌طور کلی باید گفت آیفون 13 و 13 پرو از محبوب‌ترین محصولات شرکت اپل به‌شمار می‌آیند و هر 2 قابلیت‌های خاص خود را دارند. بااین‌حال شرکت اپل با درنظرگرفتن نیاز کاربران، در هرکدام از این موبایل‌ها امکانات اختصاصی تعیبه کرد تا افراد زمان خرید بتوانند محصول مورد نیاز خود را راحت‌تر انتخاب کنند.

آیفون 13 و مدل پروی آن شباهت‌های زیادی به یکدیگر دارند و تفاوت‌ آن‌ها تنها در چند مورد خلاصه می‌شود. با توجه به قیمت بالاتر مدل پرو، باید بررسی کرد که کدام گوشی آیفون 13 ارزش خرید بیشتری دارد؟ در ادامه به بررسی این موارد می‌پردازیم.

تفاوت آیفون 13 و 13 پرو در طراحی ظاهری

مهم‌ترین تفاوت ظاهری که بین این 2 مدل گوشی وجود دارد تعداد و نحوه قرارگیری دوربین‌ آن‌ها است، به‌گونه‌ای که در آیفون 13 تنها 2 لنز دوربین به‌صورت مورب در پشت موبایل قرار دارد.

در مقابل، آیفون 13 پرو با بهره‌مندی از 3 ماژول دوربین بزرگ‌تر، جذابیت ظاهری بیشتری پیدا کرده است. معمولا افراد در یک نگاه و با توجه به تعداد دوربین‌ها می‌توانند مدل آیفون را تشخیص دهند.

تفاوت ظاهری دیگری که در این 2 محصول دیده می‌شود به نوع شیشه تعبیه‌شده در پشت آن‌ها برمی‌گردد. در واقع شیشه‌ای که برای مدل 13 مورد استفاده قرار گرفته‌اند از نوع استاندارد بوده و این قطعه در گوشی آیفون 13 پرو، Textured Matte glass است.

ضمن اینکه شرکت اپل، آیفون 13 پرو را در رنگ‌بندی خنثی و خاص‌تری شامل گرافیت، طلایی، نقره‌ای و سبز عرضه کرد که نسبت به مدل 13 با رنگ‌های سفید، مشکی، سبز، صورتی و قرمز توجه بیشتری را به‌ خود جلب کردند.

تفاوت آیفون 13 و 13 پرو در نمایشگر

نمایشگرهای  Super Retina XDR OLEDمورد استفاده در گوشی‌های آیفون 13 و 13 پرو، هر 2 یک اندازه دارند و این سایز 6.1 اینچ است. البته میزان روشنایی نمایشگر در این محصولات متفاوت است.

در آیفون 13 شاهد ارائه روشنایی 800 و حداکثر 1200 نیت هستیم. درحالی‌که آیفون 13پرو قابلیت ارائه روشنایی 1000 و حداکثر 1200 را دارد و در این زمینه بهتر عمل می‌کند.

یکی دیگر از مهم‌ترین تفاوت‌های بین نمایشگر این 2 محصول بهره‌مندی آیفون 13 پرو از قابلیت ProMotion است. این قابلیت باعث ایجاد حالتی تطبیق‌پذیر می‌شود، به‌گونه‌ای که نرخ تازه‌سازی نمایشگر با توجه به شرایط، بین 120 هرتز تا 10 هرتز (حالت ذخیره باتری) تغییر می‌کند.

با توجه به اینکه بسیاری از موبایل‌های هوشمند موجود در بازار از نرخ تازه‌سازی 120 هرتز پشیبانی می‌کنند عدم بهره‌مندی آیفون 13 از این فناوری، یک نقطه‌ضعف مهم برای این محصول و یک مزیت خوب برای 13 پرو محسوب می‌شود.

تفاوت بین دوربین آیفون 13 و 13 پرو

بسیاری از کاربران، موبایل‌های شرکت اپل را تنها برای کیفیت دوربین آن‌ها انتخاب می‌کنند. ازاین‌رو متوجه می‌شویم با 2 گوشی محبوب با دوربین‌های قدرتمند روبه‌رو هستیم که البته تفاوت‌هایی نیز با یکدیگر دارند.

مهم‌ترین تفاوت به تعداد دوربین برمی‌گردد که این قطعه در آیفون 13، 2 عدد و در مدل پرو، 3 عدد است. ازنظر کیفیت نیز باید گفت دوربین‌های تعبیه‌شده در این 2 موبایل دارای روشنایی بهتر، سنسور سریع‌تر و گستره رنگی بالاتری نسبت به نسل قبلی خود هستند.

تفاوت آیفون 13 و 13 پرو در نحوه ضبط فیلم

این 2 محصول و به‌طور کلی تمام مدل‌های سری آیفون 13 از قابلیت ضبط ویدیو با کیفیت 4k برخوردارند و ازاین‌رو شاهد ضبط ویدیوهای باکیفیت توسط این موبایل‌ها هستیم. اما کدام مدل در ضبط ویدیو عملکرد بهتری ارائه می‌دهد؟

یکی از قابلیت‌های مدل 13 پرو که آن را از آیفون 13 متمایز می‌کند بهره‌مندی از لنز تله‌فوتو است. ضمن اینکه مدل پرو از قابلیت ضبط ویدیو با استفاده از ProRes پشتیبانی می‌کند و این موضوع باعث برتری آن شده است.

البته باید گفت آیفون 13 پرو با حافظه 128 گیگابایتی از این ویژگی بهره‌مند نیست. در واقع این نسخه از مدل 13 پرو از قابلیت ProRes با امکان ضبط 4k پشتیبانی نمی‌کند و با استفاده از آن، تنها می‌توانید فیلم‌هایی با کیفیت 1080 پیکسل ضبط کنید.

تفاوت آیفون 13 و 13 پرو در چگونگی عملکرد

بسیاری از کاربران زمان خرید گوشی آیفون 13 در مدل‌های مختلف تنها به کارایی و عملکرد محصول توجه می‌کند. دراین‌خصوص باید گفت شرکت اپل در تمام مدل‌های این سری از پردازنده‌ای قدرتمند با نامA15 Bionic  اپل استفاده کرده است.

این پردازنده 5 نانومتری با بهره‌مندی از 6 هسته، قابلیت اجرای برنامه‌های سنگین در کوتاه‌ترین زمان را دارد. طبق ادعای این شرکت، پردازنده 5 نامتری آن، 50درصد سریع‌تر از سایر رقبا عمل می‌کند. ازاین‌رو باید گفت تمام محصولات سری 13 از عملکرد خوبی درزمینه پردازش و اجرای برنامه‌ها بهره‌مند هستند.

در مقایسه عملکرد گرافیکی این 2 محصول باید گفت مدل پرو از یک پردازنده 5 هسته‌ای برخوردار است و ازاین‌رو عملکرد بهتری نسبت به آیفون 13 با پردازنده 4 هسته‌ای ارائه می‌دهد.

تفاوت آیفون 13 و 13 پرو در قدرت باتری

به‌طور کلی باید گفت شرکت اپل درخصوص ظرفیت باتری گوشی‌های خود اطلاعات خاصی ارائه نمی‌دهد اما با توجه به تست‌هایی که روی این محصولات انجام شد باید گفت آیفون 13 پرو و پرومکس ظرفیت بیشتری دارند و برای مدت طولانی‌تری روشن می‌مانند.

حال با یک شناخت کلی از گوشی‌های آیفون 13 و 13 پرو می‌توانید برای خرید یکی از آن‌ها تصمیم بگیرید. فروشگاه دیجی‌کالا در خرید این محصولات به‌صورت اورجینال و با مناسب‌ترین قیمت به شما کمک می‌کند.

جمع‌بندی

مهم‌ترین تفاوت آیفون 13 و 13 پرو به تعداد دوربین‌های تعبیه‌شده روی آ‌ن‌ها، قدرت باتری، عملکرد پردازنده گرافیکی، طراحی ظاهری و میزان روشنایی نمایشگر آن‌ها برمی‌گردد. ضمن اینکه آیفون پرو گران‌تر از مدل 13 است.

کانال عصر ایران در تلگرام